Программа для новичка в тренажёрном зале

[Borisch105]

(Имхо) Серег с таким питанием не соглашусь(от части),

Анька хочет себя подтянуть, а с таким питанием это уже на длительную и более профессиональную основу

Анюта молодая девушка пусть занимается, может понравится и бросать не будет

Со мной в зал ходит девушка, она пришла 3 года назад попробывать похудеть. сейчас,похудела, подтянулась, класс! Бросать не хочет,Это как наркотик

[PlanoVaja]

Не, тут вопрос не временный конечно же, а на постоянку. Смысл вообще начинать заниматься, если потом бросить. С питанием поняла, спасибо Вам огромное, теперь бы правильно распределить нагрузку, буду налягать на дорожку

[Domkrat]

@PlanoVaja, а меня спросить не судьба?

писать не буду - универсальных подходов нет, надо знать результаты и на основе их анализа корректировать программу

 

просто я 5 лет занимался тяжелой атлетикой

коллега... я дотренировался да МС, правда начал в 18

[Domkrat]

@PlanoVaja, на четверговую готовишь вопросы, и результаты, единственное что можно написать - первое для новичка ТЕХНИКА выполнения упражнений, остальное потом

[Vint]

@PlanoVaja,первое для новичка ТЕХНИКА выполнения упражнений, остальное потом

+ 100500. Для этого берешь действительно толкового тренера и пару-тройку месяцев, вникаешь как и что. Зато потом можешь какое-то продолжительное время работать самостоятельно. Тренер вновь понадобится, когда придет время что-то корректировать, для составления новой программы тренировок, ему со стороны всё-таки виднее, но это уже совсем другая история.

Изменено 18 сентября, 2011 пользователем Vint

[PlanoVaja]

Вчера реально "умирала" в зале, пила воду и соблюдала рекомендации, майка, полотенце-хоть выжимай, вечером съела маленький кусочек рыбы на пару...Он был реально крохотный, в итоге обвес + 1 кг... Что это значит? Откуда плюс в весе появляется.

[Domkrat]

@PlanoVaja, от воды...пить надо по чуть-чуть

[PlanoVaja]

@Domkrat, вес уйдёт? я себя подбадриваю мол эт мышцы крепчают

[Domkrat]

@PlanoVaja, ну вода она приходит и уходит

[Jeeper_wj]

Вчера реально "умирала" в зале, пила воду и соблюдала рекомендации, майка, полотенце-хоть выжимай, вечером съела маленький кусочек рыбы на пару...Он был реально крохотный, в итоге обвес + 1 кг... Что это значит? Откуда плюс в весе появляется.

А ха ха )) тело тебя под...ает)) не надо пока смотреть после каждой тренеровки на весы, мерий вес каждые 3 5 тренеровок.

[PalPali4]

PlanoVaja ты не рассраивайся. Никто же не сказал что ты набрала 1 кило жира, правильно? Главное, питайся правильно и со временем все будет. Быстро только сами знаете что ...

[Domkrat]

вес каждые 3 5 тренеровок

раз в неделю

 

не ну можно смотреть и каждый

 

@PlanoVaja, после сауны будет минус килограм-сразу (точнее литр))))

[Jeeper_wj]

а потеешь, это хорошо... вода выходит, с ней вместе выходит шлак всякий и процесс структуризации тела увеличивается

[Domkrat]

с ней вместе выходит шлак всякий и процесс структуризации тела увеличивается

а еще выходят соли и мин вещества, поэтому витамины и калий ОБЯЗАТЕЛЬНО

[Jeeper_wj]

а еще выходят соли и мин вещества, поэтому витамины и калий ОБЯЗАТЕЛЬНО

Илюх я уже писал про это в начале темы раза 2))) без витаминьчиков можно будет стать овощем..)))

[PlanoVaja]

@Jeeper_wj, И так питаюсь 1 раз в день, в обед, чаще не получается из-за работы, и блин ваще одни расстроиства Зато не болит нечего, и на том спасибо ))

[Jeeper_wj]

@Jeeper_wj, И так питаюсь 1 раз в день, в обед, чаще не получается из-за работы, и блин ваще одни расстроиства Зато не болит нечего, и на том спасибо ))

А вот питание такое Теть для вас большой минус! из чистого воздуха мы энергию для тела брать не умеем(только для души) не зарабатывай себе немощьность (а то усталость будет твоей подругой жизни)

[PlanoVaja]

@Jeeper_wj, да думаю коктель какой пить, удобно же, заливаешься и порядок.

[Jeeper_wj]

тут надо поосторожнее с выбором... по теме спец питания у меня сестра шарит на ура, но они с мужем на 2 недели укатили на отдых... (она у меня среди любителей по россии 4 место заняла по бодибилдингу)и при этом не похожа на мужика)

[PlanoVaja]

Хм.. а не получится так, что я буду качацца и вес набирать? ибо это вообше не при каких раскладах не нужно

[K.O.T.]

кароче, ничо жареного, всë варëное-пареное, меньше жирного, фрукты-овощи, не более 1600-1800 калорий и по 2-3 км в день бегать, а по аыхам 25 кило лисапеда. фитнесы-фигитнесы и прочая лабуда рядом не стояли.

з.ы. печеньки и тортики тож нафиг. самый проверенный метод. утром контрасный душ, а ещë банька, плохой дух выгонять.

я за три месяца в деревне компенсировал 9 месяцев школы

 

@Jeeper_wj, И так питаюсь 1 раз в день, в обед, чаще не получается из-за работы, и блин ваще одни расстроиства Зато не болит нечего, и на том спасибо ))

 

уже неправильно, 4-5 раз в день понемногу. выбор просто: работа и жопа, иои найти время физкультуре. это реально.

[ZDS]

А почему никто не советует кардио тренировки с утра на тощак?

Вообще конечно же тут кто то правильно сказал по поводу тренера - по мне так это все равно что самолечение. Нормальный тренер и прогу напишет и научит ее выполнять (техника) и с диетой подскажет и витаминно минеральный комплекс, тот же панангин девушка то гоняет себя не слабо. В общем в идеале найти хорошего тренера, а просто так себя пытать в зале - мышиная возня, ИМХО.

[Jeeper_wj]

Хм.. а не получится так, что я буду качацца и вес набирать? ибо это вообше не при каких раскладах не нужно

а тут все зависит от питания, и от физики тела...

[AG]

.Собрав волю в кулак решила запихнуть себя в тренажёрный зал, что хочу - похудеть, подсушиться

:blink:

А тебе есть куда худеть?

 

Главное на инвалида после таких тренировок не походить...

[Domkrat]

А почему никто не советует кардио тренировки с утра на тощак?

потому что во сне организм потратил все запасы на регенерацию клеток и на тощак с утра ВСЕ вредно..полезно тока есть пить...и спать

@K.O.T., питание нужно подбирать ИНДИВИДУАЛЬНО...я всегда ел все что хотел, преимущественно жареное и жирное...и ни капли жира....когда тренировался я ел ВСЕГДА, каждые 30 минут, и даже ночью просыпался пожрать...и жира тоже не было

@PlanoVaja, питаться надо МИНИМУМ 3 раза в день(если без тренировки) лучше - 5-6 по чуть-чуть

 

@PlanoVaja, так...в четверг все разъясню, если приедешь непоздно

 

а не получится так, что я буду качацца и вес набирать? ибо это вообше не при каких раскладах не нужно

тебе имеет принципиально значение именно ВЕС В ЦИФРАХ, или все же внешний (и внутренний) вид тела?

[Alex64]

@Domkrat, чему девачку учить собрался, мониак? алкоголлингу?

[Domkrat]

@Alex64, сам ты алкаголинг, я проф спортсмен в прошлом а щас проф литрболист

[AG]

тебе имеет принципиально значение именно ВЕС В ЦИФРАХ, или все же внешний (и внутренний) вид тела?

Ребят, тема в целом может быть полезна многим, но, ИМХО, этому и без того хрупкому созданию @PlanoVaja худеть и сбрасывать вес категорически противопоказано.

 

 

@Domkrat, Илюх, ты Аню по своей методике худеть будешь учить? )))

[Alex64]

@AG, Андрх, здаров. Я вот то же этого не понимаю, ЧЕМУ там худеть и куда еще то?

[Domkrat]

@AG, худеть я учить не собираюсь я могу помочь только с корректировкой тренинга для определенных задач, про вес в цифрах я свое мнение озвучил

 

по своей методике

по моей методике с троссом в болоте потом съешь в 2 раза больше чем сбросишь